El verano está encima y las dietas milagro no funcionan. La combinación perfecta es el deporte y una dieta equilibrada. Y por supuesto, la constancia. Es muy importante coger buenos hábitos, tanto para tu físico, como para tu salud. Ahí van algunos consejillos:
1. Comer carne roja sólo una vez al día, alternar con pollo o pavo, no sólo res o cerdo.
2. Es preferible comer más pescado, al menos dos veces a la semana.
3. Evitar los embutidos y carnes preparadas, así como la comida rápida o los platos precocidos.
4. Consumir 2 o 3 huevos a la semana.
5. Elegir lácteos descremados, evitar la mantequilla, la nata y los quesos grasos.
6. Dos raciones a la semana y a ser posible, alternar entre garbanzos, judías y lentejas.
7. Consumir al menos 3 porciones de frutas distintas al día, ya sea en jugos, frutas enteras o ensaladas.
8. Reducir el consumo de productos de bollería y pastelería.
9. Optar por métodos de cocción más saludables como a la plancha, al vapor o al horno.
10. Consumir al menos dos raciones de vegetales al día, preferentemente crudos y verdes.
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